Skincare, de basis. Een blik op gezichtsverzorging.

Hoi iedereen,
In deze post heb ik zo veel mogelijk informatie proberen te verstrekken over basic skincare. Het is een lekker stukje leesvoer dus ik heb het opgebouwd in verschillende secties zodat je makkelijker het punt er bij kan halen dat betrekking heeft op je.

Heel belangrijk is wel om te weten dat je huid er misschien niet altijd even mooi uit hoeft te zien, het allerbelangrijkste is dat het gezond is. Zo kun je schade beperken, je ziet misschien niet nu wat je allemaal voor je gezicht kan doen maar over 20 jaar wordt je zeker beloond voor al je harde werk als je er nog steeds als een plaatje uit ziet.

header


Als je weet dat iets niet klopt, laat het me alsjeblieft weten. Dit is een post die waarschijnlijk nog vaak aangepast gaat worden met nieuwe informatie.
Iedereen is welkom om aanvulling te geven, dit is namelijk ook een leerproces voor mij.
Vragen kun je  bij de comments achter laten. 


Inhoud:

  • 1. Ingrediënten & hygiëne
  • 2. Voeding
  • 3. Identificeer je huidtype
  • 4. Basic skincare routine
  • 5. Hoe ga te werk
  • 6. Mythes

1. Ingrediënten & hygiëne

  • Ga niet aan je gezicht zitten! Aanraken, krabben en uitdrukken doet niet veel goeds voor je gezicht en maakt het vaak alleen maar erger
  • Check of je hard water hebt
  • Check al je producten na via CosDNA
  • Was je handen voordat je begint met een skincare regime
  • Gebruik altijd een schone handdoek als je je gezicht droog maakt (Of gebruik keukenpapier)
  • Verschoon je kussensloop zo vaak als je kan
  • Dep je gezicht droog in plaats van wrijven
  • Gebruik geen wasverzachter voor handdoeken of beddengoed
  • Doe geen: baking soda, citroen, limoen, tomaten of zout op je gezicht
  • Vermijd producten met irriterende middelen, oa: Alcohol, menthol, pepermunt, eucalyptus, kamfer, citroen, grapefruit, limoen en natuurlijk of synthetische parfums. Irritatie zorgt voor meer olie productie aan de basis van de poriën en dat maakt de huid rood/maakt rode vlekken nog meer prominent en verzwakt de huid zijn mogelijkheid om te helen
  • Doe geen essentiele olien op je gezicht, tea tree olie kan als het verdunt wordt overigens wel werken als spot-behandeling
  • Vermijd het gebruik van: Sodium lauryl/laureth sulfaat op het gezicht
  • Blijf weg van de hele grove scrubs voor het gezicht

2. Voeding

  • Er is nog steeds veel discussie of er nou een link is tussen acne en het voedingspatroon. Hier is een klein en erg ingewikkeld artikel met een onderzoek dat gedaan is om te kijken of glycemische index invloed heeft op acne
  • Er is bewijs dat suggereert dat acne een teken kan zijn van een te laag aantal zink in het lichaam. Meestal hebben vegetariërs daar last van, voedingspatronen waar weinig dierlijke proteïnen aan te pas komen hebben vaak een te laag aantal zin. Het is belangrijk om te weten hoe je zink(vitaminen) moet innemen. Teveel aan zink kan er voor zorgen dat koper niet goed opgenomen wordt in het lichaam, en dat kan weer zorgen voor een ijzer tekort en bloedarmoede (dat betekend dat het bloed niet genoeg zuurstof kan vervoeren). Lees dus goed de bijsluiter van zink-vitaminen, deze zijn vaak goed gedoseerd zodat je niet jezelf een tekort aan ijzer geeft.
  • Vitamine D kan helpen om acne te bestrijden, er wordt niet aangetoond dat het acne kan voorkomen.

3. Identificeer je huidtype

Weten wat voor huidtype je hebt is erg belangrijk. Als je niet weet wat voor huidtype je hebt kun je niet de juiste producten gebruiken en zul je er niet achter komen wat nou echt voor je werkt.

Soorten huidtypes:

  • Droog / Gevoelig -> Glycol, melk – zuren
  • Normaal -> Salicylzuur
  • Vet / Acne gevoelig -> Salicylzuur
  • Combinatie / Vet -> Glycol & Salicyl zurenVoorgestelde exfolianten
  • Droog / Gevoelig -> Glycol, melk – zuren
  • Normaal -> Salicylzuur 
  • Vet / Acne gevoelig -> Salicylzuur 
  • Combinatie / Vet -> Glycol & Salicyl zuren

4. Basic skincare routine

Het is erg belangrijk om producten in de juiste volgorde te gebruiken zodat je er het meeste voordeel uit kan halen.

Super basic routine:

  • I. Cleanse – (’s ochtends en/of ’s avonds)
  • II. Exfoliëren – (BHA: ’s ochtends en/of ’s avonds) | (AHA: ’s avonds) (Als je exfolieert met een scrub, doe dat dan ’s avonds)
  • Wacht 15 tot 30 minuten (Als je haast hebt kun je verder gaan als de exfoliant helemaal droog is)
  • III. Behandelen – Serums (’s ochtends en/of ’s avonds), Benzoyl peroxide (’s avonds), Neem/Tea Tree olie (’s avonds)
  • IV. Moisturizer (’s ochtends en ’s avonds)
  • V. Zonnebrand (’s ochtends)
  • Masker (1-2x / Week | ’s avonds)

5. Hoe ga je te werk

Heb je al een skincare routine en wil je nieuwe producten introduceren, doe dat dan voorzichtig. Doe eerst een patch-test en ga voorzichtig te werk. Ook als je een compleet nieuwe skincare routine wilt aanmeten bij jezelf, koop niet 5 nieuwe producten, gooi je oude weg en begin gelijk, dat werkt alleen maar onprettig voor de huid.
Je kan het beste per week een nieuw product introduceren zodat je huid er aan kan wennen.

Als je nog helemaal geen skincare routine hebt, begin dan langzaam, laat de huid eerst wennen aan een moisturizer en zonnebrand, daarna een cleanser, daarna een serum etc.

6. Mythes

1) Je moet je gezicht vaker wassen als het vet is:
Fout. Je kan teveel olie van je gezicht ‘strippen’, door vaker te wassen gaat je gezicht juist meer olie aanmaken.

2) Mannen moeten andere huidverzorging gebruiken dan vrouwen:
Fout. De ‘voor mannen!’ gezichtsverzorging is meestal gewoon puur bedrog. Het enige verschil tussen de producten is het geurtje, en geurtjes/parfums moet je zo veel mogelijk vermijden in gezichtsverzorgingsproducten.

3) Iedereen komt over acne heen, daar groei je wel uit:
Acne heeft heel veel te maken met hormonen, het is niet waar als men zegt dat je er wel ‘uit groeit’. Het komt bij heel veel mensen voor dat dit wel gebeurt maar het is helaas niet voor iedereen zo.

4) ‘Dermatologisch aanbevolen’ betekend dat een product goed is:
Als dit op een verpakking staat betekend dat dat het product bij een aantal patienten heeft gewerkt, dit is geen indicatie dat het ook voor jou gaat werken omdat iedereen een andere huid heeft.

5) Als je een droge huid hebt moet je meer drinken:
Er zijn onderzoeken die aantonen dat het aantal water dat je drinkt geen verschil maakt, of je nou vet of droge huid hebt. Water drinken is natuurlijk hartstikke goed maar meer water drinken helpt helaas niet voor een hele droge huid.

6) Je huid past zich op een gegeven moment aan aan je skincare routine en dat kan er voor zorgen dat het allemaal niet meer werkt:
Zo lang je producten blijft gebruiken die goed zijn voor je huid, blijft het werken. De resultaten zullen je op een gegeven moment niet meer zo verbluffen als eerst maar je blijft doorwerken aan een gezonde huid.

7) ‘Natuurlijke’ producten zijn goed voor de huid:
Zoals ik in een vorige blogpost al zei, je gaat ook niet met je gezicht in de brandnetels liggen omdat het natuurlijk is. Als je een natuurlijke skincare routine wilt gaan opbouwen, doe dan goed onderzoek voordat je dingen op je gezicht doet.

8) Dure producten werken altijd beter:
Dure producten hebben dat vaak te danken aan de naam die ze hebben, of het labeltje dat er aan hangt. Wat belangrijk is is dat je altijd ingrediënten moet bekijken en zien of ze goed zijn. Er zijn tegenwoordig heel erg veel ‘dupes’ voor dure producten, je hoeft alleen maar te vergelijken.

9) Je kan je eigen vitamine C serum maken door een vitamine C tablet te verpulveren en er water bij te gooien:
Doe dit alsjeblieft nooit! Vitamine C tabletten bevatten veel vulstoffen en ingrediënten die niet goed zijn voor de huid.


Als je na heel veel proberen nog steeds last hebt van acne is het misschien tijd om naar een dermatoloog te gaan. Ook als het maar “klein” is, een dermatoloog kan je helpen om een oplossing te vinden voor je acne en kan medicijnen voorschrijven om het onder controle te houden. 
Ook voor de volgende problemen kun je naar een dermatoloog gaan: Extreem droge huid, extreem vette huid, gebroken adertjes, erge roodheid in het gezicht, gekke moedervlekken, en nog veel meer. Check voor de zekerheid altijd even bij de huisarts. 


Overige bronnen:
Paula’s choice
niams.nih.gov

Bedankt voor het lezen!

kusjes

Geef een reactie

Vul je gegevens in of klik op een icoon om in te loggen.

WordPress.com logo

Je reageert onder je WordPress.com account. Log uit / Bijwerken )

Twitter-afbeelding

Je reageert onder je Twitter account. Log uit / Bijwerken )

Facebook foto

Je reageert onder je Facebook account. Log uit / Bijwerken )

Google+ photo

Je reageert onder je Google+ account. Log uit / Bijwerken )

Verbinden met %s